Mindfulness y Deporte

El Mindfulness/atención plena es una disciplina universal que se puede integrar en cualquier aspecto o ámbito de nuestra vida. Cuando una persona practica el mindfulness mientras que está haciendo cualquier deporte, aprende a disfrutar y a saborear con atención plena mucho más las sensaciones del cuerpo en movimiento. Uno se deja llevar por la experiencia de todos los sentidos. A sentir el cuerpo en contacto con el aire o con el viento, a sentir el tacto de las manos o de los pies con el balón en el caso de los deportes de equipo con balón, a sentir la hierba en contacto con los pies (como en el golf o el fútbol) a sentir el contacto del cuerpo deslizando y fluyendo sobre el agua en la natación. Vamos pasando del modo de pensar al modo de sentir, y uno comienza a descubrir la increible inteligencia que posee el cuerpo humano para desarrollar las distintas habilidades que requiere cada deporte y para abrirse y darnos cuenta del inmenso campo de los sentidos. Uno desconecta en gran medida de los pensamientos, y se deja llevar por las sensaciones del cuerpo. Es fantástico cuando uno lo va introduciendo poco a poco en su deporte preferido como uno se va dando cuenta y va entrando en conexión con sus propias sensaciones y con la respiración y convierte los momentos en mucho más vívidos.
Recientemente ha habido muchos ejemplos de deportistas y equipos profesionales muy conocidos que tuvieron la suerte de contar con un instructor en MBSR especialista en entrenamiento mental mindfulness:
- Lance Armstrong en el ciclismo
- Equipo olímpico de remo de USA
- Los Chicago Bulls de Michael Jordan
- Los Angeles Lakers de Kobe Bryant y Pau Gasol
- Tiger Woods en el Golf
- El equipo español de Copa América de Vela

Pero por supuesto no hace falta ser un deportista de elite para poder disfrutar de los beneficios del mindfulness para la salud.
El entrenamiento mental mindfulness nos ayuda a aumentar la concentración y a no dejarnos distraer por algo que no sea el propio juego o ejercicio físico.
Pero sobre todo descubrimos una nueva dimensión de la experiencia, y de dejarnos llevar por el disfrute de nuestro deporte favorito.

Inteligencia emocional y Mindfulness

Uno de los aspectos fundamentales que aprenden las personas que practican el mindfulness/atención plena es a crear una distancia con sus propios pensamientos y emociones. El ser humano si se entrena, puede ser capaz de observar sus pensamientos, independientemente de la carga emocional, como eventos que aparecen en el campo de la conciencia, es decir a no identificarse y dejarse arrastrar por la fuerza de los pensamientos en cadena. Daniel Goleman, el psicólogo creador del concepto de inteligencia emocional, decía en una frase que la piedra angular de la inteligencia emocional es observar los pensamientos y emociones en el momento que aparecen, porque es precisamente en ese mismo instante, cuando uno puede evitar que se encadenen en cascada. Por eso la práctica de la atención plena es tan importante para de este modo poder estar alerta, y convertirnos en el guardian de nuestra propia mente, para evitar que las emociones negativas nos manejen a su antojo.

Una vida maravillosa! (English)

La doctora y neuroanatomista Jill Bolte Taylor, nos cuenta en éste vídeo de una forma apasionada e inspiradora, como pudo sobrevivir a un derrame cerebral y como lo vivió en primera persona. Explica también como funcionan y se comunican entre sí las distintas partes del cerebro, y la increible capacidad que posee el ser humano para observarse a sí mismo y poder recuperarse y salir adelante incluso de situaciones tan extremadamente difíciles.
Despues de escuchar a la doctora Taylor uno aprende a valorar aún mas todo lo que nos rodea en éste mundo.

http://www.ted.com/index.php/talks/view/id/229