Curioso video que muestra las parte de las enormes posibilidades que tiene el cuerpo humano de moverse y de expresarse..y se nota que al protagonista le encanta hacer lo que hace..
http://www.ted.com/index.php/talks/kenichi_ebina_s_magic_moves.html
domingo, 4 de enero de 2009
Benjamín Zander: El Arte de la Posibilidad
Fantastica, inspiradora, apasionada…son algunos de los calificativos con los que se pueden describir las conferencias y charlas de Benjamin Zander, director de la Orquesta Filarmónica de Boston.
Aparte de su extensa carrera como musico y compositor, Zander tiene una extensa carrera como conferenciante para todo tipo de organizaciones, el ha aparecido en diversas ocasiones como conferenciante invitado en el World Economic Forum, donde fue presentado con el premio Crystal por sus contribuciones a las artes y relaciones internacionales. Su libro ” El Arte de la Posibilidad”, co-escrito junto a su esposa Rosamund Zander, que es Psicologa y Coach (además de ser su Coach personal) ha sido traducido a 17 lenguajes. En 2002, Zander fue premiado con el ” Ciudadano que cuida de las humanidades” premio que fue concedido por las Naciones Unidas.
Basicamente su teoría se puede resumir de la siguiente manera:
Vivimos en un mundo bajo muchas presiones, y estamos constantemente juzgandonos, esa voz en la cabeza que nos dice que no hicimos suficiente, que no somos suficiente es la que nos limita.
Para permitir que sus alumnos explotaran todo su potencial decidió darles a todos un 10 con la condición de que le escribieran una carta con fecha del año siguiente que comenzara así: ” Estimado Sr. Zander, logré éste 10 porque…” Esa carta debía ser escrita por la persona que serían si la voz de su cabeza callara, para dejar rienda suelta a la visión de su máximo potencial. Y es a esa persona a la que el les dará clases durante el resto del año..”
..Pinchar en el enlace a continuación para ver el video..
Aparte de su extensa carrera como musico y compositor, Zander tiene una extensa carrera como conferenciante para todo tipo de organizaciones, el ha aparecido en diversas ocasiones como conferenciante invitado en el World Economic Forum, donde fue presentado con el premio Crystal por sus contribuciones a las artes y relaciones internacionales. Su libro ” El Arte de la Posibilidad”, co-escrito junto a su esposa Rosamund Zander, que es Psicologa y Coach (además de ser su Coach personal) ha sido traducido a 17 lenguajes. En 2002, Zander fue premiado con el ” Ciudadano que cuida de las humanidades” premio que fue concedido por las Naciones Unidas.
Basicamente su teoría se puede resumir de la siguiente manera:
Vivimos en un mundo bajo muchas presiones, y estamos constantemente juzgandonos, esa voz en la cabeza que nos dice que no hicimos suficiente, que no somos suficiente es la que nos limita.
Para permitir que sus alumnos explotaran todo su potencial decidió darles a todos un 10 con la condición de que le escribieran una carta con fecha del año siguiente que comenzara así: ” Estimado Sr. Zander, logré éste 10 porque…” Esa carta debía ser escrita por la persona que serían si la voz de su cabeza callara, para dejar rienda suelta a la visión de su máximo potencial. Y es a esa persona a la que el les dará clases durante el resto del año..”
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sábado, 20 de diciembre de 2008
domingo, 23 de noviembre de 2008
Fortaleza y Paz Interior en tiempos de crisis
Cada vez soy más consciente de la importancia de mantener una mente equilibrada y en paz con uno mismo y con el mundo. Y sobre todo en los tiempos que vivimos en los que los medios de comunicación se encargan de bombardearnos con la situación financiera internacional, y con todas las desgracias y sucesos que realmente ocurren cada día en cada uno de los rincones del planeta.
Sin embargo, la percepción que tenemos del mundo exterior está influenciada y coloreada en función de nuestra conciencia. Los estados de animo y el mundo emocional interno nos hacen vivir y percibir la realidad exterior de una manera condicionada.
Es decir, uno puede estar pasando unos días en un hotel de lujo, en una isla paradisiaca, pero si interiormente no se encuentra optimo, e incluso si aparece la tristeza, uno se queda pensando, pero bueno y esto es lo que se supone que significa vivir una experiencia de lujo, e igualmente una persona puede estar viviendo en un apartamento de lujo en Hong Kong o en Nueva York, con todo tipo de comodidades y tecnología pero interiormente siente una gran vacío y tristeza, y quizas puede llegar a pensar en asomarse a la ventana para saltar.
O por el contrario se han dado muchos casos de personas que han tenido que enfrentarse a situaciones muy dificiles en la vida al vivir largas enfermedades, o haber pasado largas temporadas en prisiones, en condiciones de extremada dureza, e incluso bajo torturas, y han mantenido un sentido de fortaleza y de calma interior, que les ha permitido no solamente sobrevivir, sino mantener una vida digna y con sentido.
y ahí tenemos ejemplos como Nelson Mandela, que estuvo internado durante 27 años en una prisión en la Isla de Robben, o Viktor frankl, psiquiatra judío que paso largos años soportando torturas y sin saber si al día siguiente lo iban a matar, o el gran ejemplo que supone Gandhi que con su lucha y resistencia no violenta pudo derrotar a todo un imperio britanico y conseguir la independencia para la India. O mencionar como no a uno de los seres vivos, cuya vida han inspirado a tantos como el Dalai Lama, que fue invadido su país hace cerca de 50 años por el gobierno chino, teniendo que huir de su país y vivir en el exilio hasta ahora, manteniendo una personalidad amable, compasiva y libre de resentimiento.
Y hay otros muchos ejemplos de personas que han tenido etapas de su vida muy dificiles, y sin embargo han sabido mantener un sentimiento interior de serenidad y de bienestar.
Viktor Frankl, nos hablaba de la libertad de elección, en última instancia, e independientemente de las circunstancias externas, uno siempre tiene esa capacidad interior de responder y de mantener un determinado clima emocional interno, y un estado de animo que nos ayude a sobrellevar las condiciones externas.
Los monjes budistas conocen muy bien esa libertad interior, y tienen además una metodología muy poderosa que ha sido refinada a través de los años para contrarestar circunstancias externas, e incluso la de sus propias emociones negativas como el enfado, el miedo, o el odio. Y utilizan técnicas y ejercicios muy prácticos para cultivar emociones como el amor y la compasión, y que sirvan como antidotos de estas emociones negativas.
Pero no hace falta llegar a ser un personaje historico o un monje budista para conseguir ese espacio interno de libertad. Ya que cualquier persona independientemente de las crisis externas, y de la bajada o subida del Dow Jones siembre puede ir cultivando y trabajando esas cualidades interiores que le permitan mantenerse en un estado de equilibrio y de paz interior y le permitan vivir una vida plena a pesar de que las circunstancias externas no sean favorables.
Así que como conclusión si nosotros como individuos tomamos la iniciativa, si tomamos la responsabilidad de nuestras propias mentes podemos llegar a vivir una vida interior más equilibrada. Y todo ello es posible también gracias a las últimas evidencias científicas conocidas como Neuroplasticidad: La mente es flexible y el cerebro es plástico, y por tanto el ser humano tiene esa capacidad de transformación y de superación y puede conseguir unos estados de animo y un equilibrio interno mucho más elevado.
Sin embargo, la percepción que tenemos del mundo exterior está influenciada y coloreada en función de nuestra conciencia. Los estados de animo y el mundo emocional interno nos hacen vivir y percibir la realidad exterior de una manera condicionada.
Es decir, uno puede estar pasando unos días en un hotel de lujo, en una isla paradisiaca, pero si interiormente no se encuentra optimo, e incluso si aparece la tristeza, uno se queda pensando, pero bueno y esto es lo que se supone que significa vivir una experiencia de lujo, e igualmente una persona puede estar viviendo en un apartamento de lujo en Hong Kong o en Nueva York, con todo tipo de comodidades y tecnología pero interiormente siente una gran vacío y tristeza, y quizas puede llegar a pensar en asomarse a la ventana para saltar.
O por el contrario se han dado muchos casos de personas que han tenido que enfrentarse a situaciones muy dificiles en la vida al vivir largas enfermedades, o haber pasado largas temporadas en prisiones, en condiciones de extremada dureza, e incluso bajo torturas, y han mantenido un sentido de fortaleza y de calma interior, que les ha permitido no solamente sobrevivir, sino mantener una vida digna y con sentido.
y ahí tenemos ejemplos como Nelson Mandela, que estuvo internado durante 27 años en una prisión en la Isla de Robben, o Viktor frankl, psiquiatra judío que paso largos años soportando torturas y sin saber si al día siguiente lo iban a matar, o el gran ejemplo que supone Gandhi que con su lucha y resistencia no violenta pudo derrotar a todo un imperio britanico y conseguir la independencia para la India. O mencionar como no a uno de los seres vivos, cuya vida han inspirado a tantos como el Dalai Lama, que fue invadido su país hace cerca de 50 años por el gobierno chino, teniendo que huir de su país y vivir en el exilio hasta ahora, manteniendo una personalidad amable, compasiva y libre de resentimiento.
Y hay otros muchos ejemplos de personas que han tenido etapas de su vida muy dificiles, y sin embargo han sabido mantener un sentimiento interior de serenidad y de bienestar.
Viktor Frankl, nos hablaba de la libertad de elección, en última instancia, e independientemente de las circunstancias externas, uno siempre tiene esa capacidad interior de responder y de mantener un determinado clima emocional interno, y un estado de animo que nos ayude a sobrellevar las condiciones externas.
Los monjes budistas conocen muy bien esa libertad interior, y tienen además una metodología muy poderosa que ha sido refinada a través de los años para contrarestar circunstancias externas, e incluso la de sus propias emociones negativas como el enfado, el miedo, o el odio. Y utilizan técnicas y ejercicios muy prácticos para cultivar emociones como el amor y la compasión, y que sirvan como antidotos de estas emociones negativas.
Pero no hace falta llegar a ser un personaje historico o un monje budista para conseguir ese espacio interno de libertad. Ya que cualquier persona independientemente de las crisis externas, y de la bajada o subida del Dow Jones siembre puede ir cultivando y trabajando esas cualidades interiores que le permitan mantenerse en un estado de equilibrio y de paz interior y le permitan vivir una vida plena a pesar de que las circunstancias externas no sean favorables.
Así que como conclusión si nosotros como individuos tomamos la iniciativa, si tomamos la responsabilidad de nuestras propias mentes podemos llegar a vivir una vida interior más equilibrada. Y todo ello es posible también gracias a las últimas evidencias científicas conocidas como Neuroplasticidad: La mente es flexible y el cerebro es plástico, y por tanto el ser humano tiene esa capacidad de transformación y de superación y puede conseguir unos estados de animo y un equilibrio interno mucho más elevado.
jueves, 11 de septiembre de 2008
Mecanismos Potenciales del Mindfulness
La meditación del Mindfulness es un tipo de entrenamiento mental que a través de numerosos estudios ha demostrado ser muy poderosa y efectiva para reducir el estrés y aliviar tanto el dolor físico como el malestar emocional.
A continuación voy a exponer los mecanismos potenciales que la componen:
Desidentificación: Uno va desarrollando progresivamente la habilidad de observar los pensamientos, emociones, sensaciones como eventos que aparecen en el campo de la conciencia (en la mente), pero no es uno mismo. Es decir aprende a descubrir y a diferenciar entre el pensador y el pensamiento, y a poder observar y explorar éstos como un observador externo. De la misma forma que el hombre del tiempo observa y nos explica el clima en las distintas regiones sin que a él le afecte en ese momento. Uno si practica puede ser capaz de observar su pensamiento y su clima emocional interno de un modo externo y de ese modo se llega a convertir en algo muy liberador.
Atención Focalizada:
Desarrollar la habilidad de centrar y mantener la atención en el objeto elegido (la respiración, el estado mental, la observación del cuerpo).
Regulación Emocional:
Tras centrar la atención en un objeto determinado, cosas o situaciones que anteriormente nos distraían o nos producían un cierto desequilibrio emocional van a ocurrir cada vez con menos frecuencia hasta practicamente desaparecer.
Cambios en como uno se ve a sí mismo aparecen inevitablemente, implicitamente a través de éste tipo de práctica.
Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia uno mismo:
El pensamiento ruminativo, independientemente de la carga emocional que tenga se va diluyendo y eliminando a medida que uno va continuando con la práctica.
A continuación voy a exponer los mecanismos potenciales que la componen:
Desidentificación: Uno va desarrollando progresivamente la habilidad de observar los pensamientos, emociones, sensaciones como eventos que aparecen en el campo de la conciencia (en la mente), pero no es uno mismo. Es decir aprende a descubrir y a diferenciar entre el pensador y el pensamiento, y a poder observar y explorar éstos como un observador externo. De la misma forma que el hombre del tiempo observa y nos explica el clima en las distintas regiones sin que a él le afecte en ese momento. Uno si practica puede ser capaz de observar su pensamiento y su clima emocional interno de un modo externo y de ese modo se llega a convertir en algo muy liberador.
Atención Focalizada:
Desarrollar la habilidad de centrar y mantener la atención en el objeto elegido (la respiración, el estado mental, la observación del cuerpo).
Regulación Emocional:
Tras centrar la atención en un objeto determinado, cosas o situaciones que anteriormente nos distraían o nos producían un cierto desequilibrio emocional van a ocurrir cada vez con menos frecuencia hasta practicamente desaparecer.
Cambios en como uno se ve a sí mismo aparecen inevitablemente, implicitamente a través de éste tipo de práctica.
Disminución de preocupaciones y pensamientos negativos hacia uno mismo:
El pensamiento ruminativo, independientemente de la carga emocional que tenga se va diluyendo y eliminando a medida que uno va continuando con la práctica.
jueves, 28 de agosto de 2008
Tener un sistema de apoyo: Es clave para manejar el estrés de la vida diaria
El valle del Rift, es una estrecha cinta geográfica, que consiste en zonas áridas horneadas al sol, y que el viento barrió las llanuras entre los 6000 y los 8000 pies. El valle se extiende en la Costa desde Tanzania en el sur a través de Uganda y Kenia en el centro y hasta Etiopía en el norte. Este pedazo del planeta es el hogar de algunos de los mejores corredores de la historia en el mundo. Los corredores de esta región africana tienen actualmente un nivel de records del mundo y medallas olímpicas muy por encima de cualquier otra población en la historia del mundo.
Debido a las enormes riquezas asociadas con ese talento atlético, éste ha sido uno de los grupos más analizados del mundo. Inicialmente, la comunidad deportiva les atribuyó su grandeza a su dotación genetica y a su entrenamiento en altura. Sin embargo otros muchos pueblos entrenados en altura como en Méjico y América del Sur, no han logrado llegar al nivel de sus colegas de Africa Oriental. Por la misma razón los genes van cambiando a lo largo de millones de años, y no simplemente a lo largo de varios decenios, por lo que la teoría simplemente no se sostiene.
En un reciente seminario científico, una serie de expertos científicos, a través de la revisión de una documentación e información previas, pasó revista a las experiencias de éstos corredores, y aquí está el mensaje para llevar a casa.
Elaboraron un analisis del corazón, la función pulmonar y la capacidad de oxígeno y no se aprecio diferencia alguna con el resto.
Biopsias musculares y analisis sofisticados de la energía que producen las moleculas en los musculos no parecen ser consistentemente diferentes entre estos atletas. Por lo tanto que es lo que los hace diferentes y que aspectos clave podemos aprender la comunidad de ellos?.
Bueno, existen algunos "secretos":
Entrenan más duro y más intensamente que cualquier otro pueblo del mundo.
Son apoyados por entrenadores profesionales, que traen métodos de entrenamiento científico procedentes de la cultura oriental africana.
Cada corredor no está motivado por los contratos de publicidad de las grandes marcas comerciales, ni por las zapatillas que llevan.
Cada corredor tiene un profundo compromiso con su comunidad, su cultura, y tiene una intensa relación con la tierra y los pueblos a los que representan.
Así que cuales son las lecciones para nosotros? Veo al menos dos:
Tenemos que cuidar de nosotros mismos al igual que estos corredores.
Si estamos aislados, si estamos marginados, si estamos sin un sistema de apoyo, nos encontramos en una profunda desventaja para luchar con el estrés de la vida diaria.
Como siempre, gracias.
Dr. Edward T. Creagan, MD
MAYO CLINIC, Oncologist
Debido a las enormes riquezas asociadas con ese talento atlético, éste ha sido uno de los grupos más analizados del mundo. Inicialmente, la comunidad deportiva les atribuyó su grandeza a su dotación genetica y a su entrenamiento en altura. Sin embargo otros muchos pueblos entrenados en altura como en Méjico y América del Sur, no han logrado llegar al nivel de sus colegas de Africa Oriental. Por la misma razón los genes van cambiando a lo largo de millones de años, y no simplemente a lo largo de varios decenios, por lo que la teoría simplemente no se sostiene.
En un reciente seminario científico, una serie de expertos científicos, a través de la revisión de una documentación e información previas, pasó revista a las experiencias de éstos corredores, y aquí está el mensaje para llevar a casa.
Elaboraron un analisis del corazón, la función pulmonar y la capacidad de oxígeno y no se aprecio diferencia alguna con el resto.
Biopsias musculares y analisis sofisticados de la energía que producen las moleculas en los musculos no parecen ser consistentemente diferentes entre estos atletas. Por lo tanto que es lo que los hace diferentes y que aspectos clave podemos aprender la comunidad de ellos?.
Bueno, existen algunos "secretos":
Entrenan más duro y más intensamente que cualquier otro pueblo del mundo.
Son apoyados por entrenadores profesionales, que traen métodos de entrenamiento científico procedentes de la cultura oriental africana.
Cada corredor no está motivado por los contratos de publicidad de las grandes marcas comerciales, ni por las zapatillas que llevan.
Cada corredor tiene un profundo compromiso con su comunidad, su cultura, y tiene una intensa relación con la tierra y los pueblos a los que representan.
Así que cuales son las lecciones para nosotros? Veo al menos dos:
Tenemos que cuidar de nosotros mismos al igual que estos corredores.
Si estamos aislados, si estamos marginados, si estamos sin un sistema de apoyo, nos encontramos en una profunda desventaja para luchar con el estrés de la vida diaria.
Como siempre, gracias.
Dr. Edward T. Creagan, MD
MAYO CLINIC, Oncologist
miércoles, 13 de agosto de 2008
La Naturaleza del Estrés: Entrevista con Robert Sapolsky
Interesante estracto de la videoconferencia de Robert Sapolsky, Catedrático de Biología y Neurología de la Universidad de Standford que nos habla de la naturaleza del estrés, y de los procesos que se desencadenan en nuestro cuerpo y nuestra mente, cuando vivimos situaciones de alto nivel de tensión, y los problemas y desequilibrios que produce el estrés crónico en el cerebro.
http://www.eduardpunset.es/charlascon_detalle.php?id=5
http://www.eduardpunset.es/charlascon_detalle.php?id=5
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