Entrena tu mente, transforma tu cerebro (English)

Fascinante video sobre un programa de televisión emitido recientemente en EE.UU, acerca del mindfulness, y la neuroplasticidad, y que desarrolla a lo largo de cerca de una hora de duración, las distintas investigaciones y aplicaciones clínicas sobre el potencial del cerebro humano para desarrollarse y cambiar a partir de cualquier edad, e incluso despues de lesiones o daños importantes. También nos habla de la importancia del entrenamiento mental para evitar y prevenir enfermedades degenerativas del cerebro como la demencia senil, alzeimer, etc.

http://video.google.com/videoplay?docid=-4846933362481486227&pr=goog-sl

Beneficios del Mindfulness para la Salud

Según un estudio publicado por Ralph Snyderman/Director del Sistema de Salud del Centro Médico de la Universidad de Duke, éstos son algunos de los beneficios que el entrenamiento mental mindfulness promueve en las personas a nivel mente/cuerpo :

-Bienestar emocional
-Disminuye la presión sanguínea y la frecuencia cardiaca
-Disminuye el estrés
-Alivia y estabiliza las enfermedades y el dolor crónico
-Fortalece el sistema inmunológico
-Desarrolla la producción de nuevas neuronas (neurogenesis)
-Incrementa la concentración, la atención y la conciencia.

Los 4 Pilares del Fitness Mental

Los 4 pilares fundamentales para mantener una mente en forma son:
-Estimular la mente: Lectura, estudio, investigación, contacto social, nuevas amistades..
-Nutrición: Cultivar unos habitos saludables en cuanto a la dieta de cada día.
-Ejercicio Físico: Está demostrado que el ejercicio físico promueve la generación de nuevas neuronas.
-Entrenamiento Mental para reducir el estrés y promover la neurogenesis y la plasticidad cerebral.

La Felicidad, la bondad y la claridad de atención pueden todas ser consideradas como habilidades que pueden ser mejoradas a través de un entrenamiento mental sistemático, y tal entrenamiento induce cambios plasticos en el cerebro y en el cuerpo. Richard Davidson Profesor de Psicología y Psiquiatría/Universidad de Wisconsin.

El cuerpo y la mente están permanentemente conectados. El cuerpo está constantemente escuchando lo que pasa por la mente. Y está demostrado que todos los estados de animo, y pensamientos, influyen directamente sobre el corazón y el sistema inmunológico. El malestar y el estrés a medio-largo plazo impiden el desarrollo adecuado del cerebro, y dejan vulnerable a la persona a todo tipo de desequilibrios y enfermedades.

Uno de los pilares de la nueva medicina mente/cuerpo es el Mindfulness. Según definición del Doctor Jon Kabat-Zinn (fundador del departamento de medicina mente cuerpo del centro médico de la Universidad de Massachusets, y autentico impulsor de ésta disciplina o forma de vida) es Vivir con atención plena, momento a momento, pero de un modo en particular y hacerlo sin juzgar. Por un lado se trata de una serie de ejercicios prácticos de entrenamiento mental que fortalecen los "musculos de la atención", y por otro lado es una autentica filosofía o estilo de vida que nos permite disfrutar y saborear la vida en cada momento, convirtiendonos en los dueños de nuestra propia mente.

Definición del Campo

La medicina mente cuerpo, también conocida como medicina integrativa, o participativa, se centra en las interacciones entre cerebro, mente y cuerpo y en las poderosas vías mediante las cuales, y a través de los planos emocional, mental, social, espiritual y factores del comportamiento una persona puede obtener enormes beneficios para la salud. Sus principios fundamentales se basan en el potencial que tiene cada persona para conocerse a si misma y para activar sus propios recursos internos de sanación.